INTERNATIONALE PAARTHERAPIE IN BERLIN
@André Kertész, August 16 1979 Polaroid SX-70
Teufelskreise in der Beziehung
Eine unsichere Beziehung erzeugt oft schmerzhafte Emotionen und Leiden innerhalb einer negativen Interaktion. Die Bedürfnisse der Partner*innen werden trotz aller Bemühungen nur teilweise erfüllt. Auslöser sind oft Missverständnisse oder Differenzen, belastende oder dramatische Lebenssituationen, in denen ein Partner nicht mehr so präsent und verfügbar für die/den andere*n sein kann wie früher, oder auch Ängste aus der Vergangenheit, die die Partner*innen in die Beziehung einbringen. Das Vertrauen nimmt ab und die Partner*innen schützen sich selbst, anstatt sich dem/der anderen zu öffnen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem sich Teufelskreise bilden und Sackgassen entstehen. Hier zwei Beispiele für sehr häufige Muster: Je mehr der/die eine fragt und Vorwürfe macht, desto mehr zieht sich der/die andere zurück, verschließt sich oder läuft weg. Je mehr der/die eine drängend wird und angreift, kritisiert oder sich zurückzieht, desto mehr schirmt sich der/die andere ab, wird wütend oder schaltet innerlich ab. Diese Dynamiken verfestigen sich in der Beziehung mit großer Kraft, da die Partner*innen einen enormen Einfluss aufeinander haben. Sie reagieren schnell aufeinander, verteidigen sich und verstärken die negative Dynamik, indem die Partner*innen sich gegenseitig verletzen. Es ist sehr schwierig, diese Mechanismen der Interaktion zu durchbrechen, da sie ein Eigenleben entwickeln, das sehr mächtig werden kann.
Eine sichere Beziehung
Konflikte sind unvermeidlich und gehören zu jeder intimen Beziehung. Ohne zwingend immer in Perfektion, absoluter Gelassenheit oder ständiger Harmonie zu leben, schaffen es Partner, die in einer sicheren Beziehung vereint sind, sich schnell wieder zu versöhnen. Vorübergehende Spannungsmomente kommen und gehen, ohne tiefe Wunden zu hinterlassen oder besonders heftige Krisen, Phasen dauerhafter Distanz oder intensive Gefühle der Isolation und Verzweiflung hervorzurufen. Neuere Studien zeigen, dass der einfache Akt der Berührung Ihres/Ihrer Partners*in, wie z. B. das Halten der Hände, Angst und Schmerzen lindern kann. Wir wissen inzwischen auch, dass eine sichere Verbindung unser Immunsystem stärkt, Stress abbaut, die Heilungsprozesse unseres Körpers fördert und auch die Auswirkungen traumatischer Erlebnisse mildern kann.
Effektive Methode, Kurzzeittherapie
Diese Methode basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über Bindung und Emotionen. Sie ist derzeit eine der wenigen Paartherapien, deren Wirksamkeit über mehrere Jahre getestet wurde. Neueste Studien haben gezeigt, dass 90 % der Paare nach 7 bis 20 Sitzungen signifikante und dauerhafte Verbesserungen erfahren, und dass 70 bis 75 % von ihnen es schaffen, ihre Beziehungsprobleme zu überwinden, mit geringen Rückfallraten. Dies ist das derzeit beste Ergebnis, das auf dem Gebiet der Paartherapie erzielt wurde. Der Erfolg dieses therapeutischen Ansatzes erklärt sich aus seinem erlebnisorientierten Charakter: Er ermöglicht die Schaffung neuer emotionaler Erfahrungen im gegenwärtigen Kontext.
Wie läuft eine Paartherapiesitzung ab?
Als erstes vereinbaren wir einen ersten Termin. In dieser ersten Sitzung lernen wir uns gegenseitig kennen. Während der ersten Sitzung ist es mein Ziel, Ihre Beziehung als Paar zu verstehen und Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was wir in gemeinsamen Therapiesitzungen für Sie erreichen können.
In der Regel wird bereits in der ersten Sitzung eine Veränderung eintreten, sei es in Form eines besseren Verständnisses füreinander, größerer Klarheit oder einer Stärkung der emotionalen Bindung zwischen Ihnen.
Wenn Sie sich in guten Händen fühlen und die Arbeit fortsetzen möchten, besprechen wir am Ende der Sitzung den nächsten Termin.
Einzelsitzungen dauern 90-100 Minuten. Die erste Sitzung kann bis zu zwei Stunden dauern, um sich gegenseitig kennen zu lernen. Dies hat keinen Einfluss auf den Standardpreis für eine Sitzung.
In den meisten Fällen ist es hilfreich, anschließend eine Einzelsitzung für jeden*r Partner*in einzuplanen, bevor die weiteren Paarsitzungen angesetzt werden. Anfänglich werden, wenn möglich, wöchentliche Sitzungen vereinbart, und mit fortschreitender Arbeit werden die Abstände zwischen den Terminen immer größer.
Wie lange dauert eine Paartherapie?
Die von mir angewandte Methode (Emotionsfokussierte Paartherapie) ist ein Kurzzeitmodell der Paartherapie.
Mehrere Studien mit dieser Methode haben gezeigt, dass nach 8 bis 20 Sitzungen deutliche Fortschritte (90 %) sichtbar waren.
Die Geschwindigkeit der Veränderung hängt von vielen Faktoren ab: Wie lange ist die Beziehung schon belastet? Gab es außereheliche Affären, die zu einer Verletzung oder einem Vertrauensverlust bei einem der Partner geführt haben? Welche Erfahrungen haben Sie in anderen Beziehungen zuvor gemacht und wie sind Sie damit umgegangen?
Manche Paare brauchen nur einen kleinen "Schubs", um aus eingefahrenen Mustern auszubrechen und zu sehen, wie sich ihre Beziehung in ein paar Sitzungen deutlich verändert, während andere mehr Zeit brauchen werden. Die Erfahrung zeigt, dass zehn Sitzungen ein guter Indikator sind: Wenn es überhaupt keinen Fortschritt gibt, lohnt es sich möglicherweise nicht, weiterzumachen.
Aber auch wenn die Paartherapie an diesem Punkt endet, haben in der Regel beide Partner von dem therapeutischen Prozess profitiert: Sie haben ein besseres Verständnis füreinander gewonnen, was es ihnen - wenn sie sich dafür entscheiden - ermöglichen kann, sich mit weniger Vorwürfen und Feindseligkeit zu trennen. Darüber hinaus geht das, was in der Paartherapie gewonnen wird, über die gegenwärtige Beziehung hinaus und kann auch für zukünftige Beziehungen genutzt werden. Doch
die meisten Paare oft schon nach 10 oder weniger Sitzungen sehr weit gekommen und ihre Bindung ist deutlich gestärkt.
Was ist der Unterschied zwischen Paartherapie und Paarberatung?
Paartherapie, Eheberatung, Paar-Coaching... Während sich die Namen unterscheiden, ist das Ziel das gleiche: einem Paar in Not zu helfen, seine Beziehung zu verbessern. Die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist ein prozess-erlebensorientierter Ansatz, der sich hauptsächlich auf die Gegenwart des therapeutischen Prozesses konzentriert. Natürlich ist es oft notwendig, zu den Quellen bestimmter emotionaler Wunden zurückzugehen, die in der Kindheit oder in der Vergangenheit aufgetreten sind, um sie zu verstehen und die emotionalen Abläufe zu erforschen, die daraus resultieren. Aber die therapeutische Arbeit nutzt diese, um sich besser auf die Emotionen jeder*s Partnerin*s und die Interaktionen, die zwischen ihnen während der Sitzungen stattfinden, zu konzentrieren. Dabei können sie neu zu strukturieren und neue und dauerhafte emotionale Erfahrungen zu schaffen.
Während einer EFT-Sitzung beobachtet der/die Therapeut*in die Dynamik des Paares und fungiert dann als Mitarbeiter*in, um die Dynamik zu reflektieren und das Paar zu neuen Wegen der Interaktion anzuleiten. Im Gegensatz zu anderen Therapieformen, bei denen der/die Therapeut*in eher passiv ist, nehmen EFT-Therapeut*innen eine aktive Rolle ein und konzentrieren sich dabei auf die Verarbeitung von Emotionen und Interaktionen während der Sitzung, und weniger auf Aktivitäten wie Worksheets und Hausaufgaben.